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Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen / PMR

 

Die progressive Muskelentspannung wurde von dem amerikanischen Arzt und Physiologen Edmund Jacobsen in den 1920er Jahren entwickelt.

Seelische Belastungen und Stress führen oft zu Muskelverspannungen.

Umgekehrt stellt sich meist bei einer bewussten Lockerung der Muskulatur ein Ruhegefühl ein.

Bei der Progressiven Muskelentspannung wird die Aufmerksamkeit auf eine Muskelgruppe gelenkt und diese dann für einige Sekunden angespannt und wieder entspannt. Nacheinander werden die verschiedenen Muskelgruppen in dieser Weise bearbeitet, bis ein körperlich-psychischer Entspannungszustand erreicht wird.

Ziel der Progressiven Muskelentspannung ist eine Verbesserung der Körperwahrnehmung und das frühzeitige Erkennen und Auflösen von Anspannung.

Progressive Muskelentspannung wird in Kliniken, aber auch ambulant von Ärzten und Psychologen sowie  in Kursen von Krankenkassen und Volkshochschulen angeboten.

Dieses Entspannungsverfahren ist leicht erlernbar, muss jedoch regelmäßig geübt werden.

Literaturangabe

http://www.dg-e.de/ Stand März 2015

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