Ratgeber

Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie bei Depressionen und Ängsten - MBCT in der Praxis

MBCT ist ein 8-wöchiges Achtsamkeitstraining, das entwickelt wurde, um depressiven und angstbesetzten Menschen zu helfen, mit grüblerischen Gedanken und schwierigen Stimmungen besser umzugehen. Neben der Schulung der Achtsamkeit enthält MBCT psychoedukative und kognitive Elemente aus der Verhaltenstherapie. Diese beziehen sich insbesondere auf den Umgang mit selbstschwächenden Gedanken. Die Betroffenen gewinnen so mehr Abstand zu den eigenen Gedanken und Gefühlen.

Ulrike Juchmann ist MBCT-Trainerin und gibt einen umfassenden Einblick in die Entwicklung und Anwendung des Trainings. Sie beschreibt die Kursstruktur und Wirkweise von MBCT mit vielen Praxisbeispielen, erläutert die zentrale Bedeutung der Körperachtsamkeit innerhalb des Trainings und betont die Bedeutung des regelmäßigen Übens. Zu diesem Zweck gibt es illustrierte Übungen sowie Audio-Übungen der Autorin zum Download.

Beltz-Verlag 2020

ISBN 978-3-621-28735-7

ISBN 978-3-621-28736-4 E-Book


Wahnsinnig nah - Ein Buch für Familien und Freunde psychisch erkrankter Menschen

Bundesverband der Angehörigen psychisch erkrankter Menschen (BApK e. V.)

Wer zum ersten Mal als Angehörige oder Freund mit einer psychischen Erkrankung konfrontiert ist, hat viele Fragen: Wie konnte es dazu kommen? Hätte ich mich mehr kümmern müssen? Was sagen die Freunde, was der Arbeitgeber? Muss ich jetzt die ganze Verantwortung übernehmen und wie lange soll das gehen? Wer unterstützt mich und wo finde ich verlässliche Informationen?

Der Bundesverband der Angehörigen psychisch erkrankter Menschen (BApK e. V.) ist der Herausgeber eines neuen Ratgebers für Familien und Freunde, die einen Menschen mit einer psychischen Erkrankung begleiten. In dem im Mai 2021 erschienenen Buch erzählen Mütter und Väter, Töchter und Söhne, Partnerinnen und Partner, Freundinnen und Freunde davon wie es gelingen kann, gemeinsam den oftmals schwierigen Alltag zu bewältigen. „Manchmal hätte ich meine Freundin am liebsten geschüttelt und angeschrien, ihr gesagt, dass sie sich mal zusammenreißen soll, es anderen viel schlimmer geht!“, beschreibt eine Autorin stellvertretend für viele andere ihre Gefühle.  

Neben den persönlichen Erfahrungsberichten bietet das Buch Informationen zu Diagnosen und Behandlungsmöglichkeiten, die eine erste Orientierung im Hinblick auf die Vielzahl psychosozialer, psychotherapeutischer und medizinischer Hilfeangebote geben. Tipps zur einer rücksichtsvollen Kommunikation und selbstverantwortlichen Achtsamkeit helfen, mit den Betroffenen in Kontakt zu bleiben und dabei die eigenen Bedürfnisse nicht aus den Augen zu verlieren.
 

Depressionen verstehen - mit Depressionen leben

Dr. Valerija Sipos, Dr. Ulrich Schweiger

Dr. Valerija Sipos (Leitende Psychologin in der Erwachsenenpsychiatrie) und Dr. Ulrich Schweiger (Facharzt für Psychiatrie, Psychotherapie und Psychosomatische Medizin) stellen in ihrem Buch das vielfältige Spektrum der Erscheinungsbilder, in denen sich Depressionen äußern können, vor. Daneben werden wissenschaftlich fundierte Behandlungsmethoden dargestellt sowie Hilfestellungen für Notfallsituationen gegeben. Der Ratgeber soll Menschen helfen zu erkennen, ob sie an einer Depression erkrankt sind und welche Therapiemöglichkeiten für sie hilfreich sein könnten.
Mit seiner leicht verständlichen Sprache und der Verwendung konkreter Fallbeispiele richtet er sich sowohl an Betroffene als auch an Angehörige und Freunde und ist auch für Laien gut lesbar.
 
Eine Rezension unseres ehemaligen Vorstandsmitglieds Mari Böhrk-Martin lesen Sie hier

Cover Schattendasein

Schattendasein - Das unverstandene Leiden Depression

Thomas Müller-Rörich, Kirsten Hass, Françoise Margue, Annekäthi van den Broek, Rita Wagner

Anders als bei anderen Krankheiten haben die Betroffenen häufig das Gefühl, über ihre Erkrankung nicht sprechen zu können, über der Depression liegt ein Schleier. Unterstützung und Austausch finden die Betroffenen jedoch seit einigen Jahren u.a. im Internetforum des "Kompetenznetz Depression, Suizidalität". Vier Betroffene und eine Angehörige haben sich nun daran gemacht, Postings dieses Forums zu sichten, zu kommentieren und zu einem Ratgeber zu verdichten. Fachlich betreut wurde das Projekt von Ärzten des Kompetenznetzes Depression.

"Schattendasein" ist ein ungewöhnliches Buch, dem es hervorragend gelungen ist, eine Brücke zwischen individueller Innenansicht der Depression und fachlicher Reflexion zu schlagen. Orientiert an den alltäglichen Situationen, Fragen und Problemen, die das Leben mit der Krankheit mit sich bringt, ist ein praxisnaher Ratgeber entstanden. (Prof. Wolfgang Gäbel in: Ärzteblatt, Ausgabe 04/2009)


Cover Depressionen überwinden

Depressionen überwinden: Niemals aufgeben!

Günter Niklewski, Rose Riecke-Niklewski

Ein Ratgeber für Menschen, denen gute Ratschläge allein nicht helfen. In speziellen Kapiteln wird in diesem Buch auf die besonderen Aspekte der Depressionsbehandlung bei Frauen, im Kindes- und Jugendalter sowie bei älteren Menschen eingegangen. Das Buch zeigt zudem anhand von Fallbeispielen, wie die Erkrankung erlebt und überwunden werden kann.

Ein empfehlenswerter Ratgeber, welcher im August 2012 in der 6. überarbeiteten Auflage erschienen ist.


Das Depressions-Buch für Pflege- und Gesundheitsberufe - Menschen mit Depressionen gekonnt pflegen und behandeln

Thomas Hax-Schoppenhorst, Stefan Jünger (Hrsg.)

Das Buch richtet sich vornehmlich an Menschen, welche im Gesundheitsbereich tätig sind. Darüber hinaus bietet es dem interessierten Laien, insbesondere Menschen, welche selbst an Depressionen erkrankt sind sowie deren Aneghörigen, sehr viele nützliche Informationen. Das gut recherchierte und alle Bandbreiten der Thematik Depression abdeckende Werk können wir von der DDL absolut empfehlen.


Cover Der achtsame Weg

Der achtsame Weg durch die Depression

Mark Williams, John Teasdale, Zindel V. Segal, Jon Kabat-Zinn

In diesem Grundlagenwerk entfalten drei der führenden Vertreter der Kognitiven Psychotherapie gemeinsam mit Jon Kabat-Zinn die theoretischen Grundlagen der Achtsamkeitspraxis - am Beispiel der Begleitung von Menschen, die an Depression erkrankt sind. Zwei Audio-CDs zur Begleitung der täglichen Praxis runden das praxisorientierte Angebot des Buches ab.


Cover Endlich frei

Endlich frei: Schritte aus der Depression

Josef Giger-Bütler

Josef Giger-Bütler stellt in diesem einfühlsam und verständnisvoll geschriebenen Buch dar, wie aus der Entstehung der Depression und ihrer Entwicklung zur depressiven Lebensstrategie sich nachvollziehbare Schritte für den Ausstieg aus der Depression ableiten lassen. Er schildert das Erleben depressiver Menschen und geht beosnders auf die Phänomene der Selbst-Überforderung und des Sich-Gezwungen-Fühlens ein.


Cover Episodische Depressionen erfolgreich und effektiv behandeln

Episodische Depressionen erfolgreich und effektiv behandeln - Die Praxis

Dr. med. Dr. rer. nat. Ulrich Leutgeb

Der Autor, Psychiater mit mehr als 20 Jahren Berufserfahrung, beschreibt in diesem Buch in anschaulicher Weise das Wesen der Depression, erklärt den wissenschaftlichen Stand der Behandlung und geht auch auf gängige Vorurteile ein. Er beantwortet zahleiche Fragen, die depressiv Erkrankte sich stellen und vermittelt gut gegliedertes Basiswissen für jeden, der vertiefte Kenntnisse über das Thema Depression gewinnen möchte, sei es als selbst Betroffener oder als Angehöriger. In den Augen der DDL ein empfehlenswertes Buch!


Cover So nah und doch so fern

So nah und doch so fern - Mit depressiv erkrankten Menschen leben

Jeannette Bischkopf

Angehörige von depressiv erkrankten Menschen haben im Zusammenhang mit dieser Krankeit viele Fragen. Dieser Ratgeber gibt mutmachende Antworten und bietet konkrete Bewältungsstrategien und -methoden an. Eine sinnvolle Unterstützung für alle Angehörigen!


Cover Lass mich - mir fehlt nichts!

Lass mich - mir fehlt nichts!: Ins Gespräch kommen mit psychisch Kranken

Xavier Amador

Wie spricht man mit Menschen, die glauben, psychisch gesund zu sein, obwohl alle anderen vom Gegenteil überzeugt sind? Mit diesem Buch können Angehörige lernen, häufig gemachte Fehler zu vermeiden und die Basis dafür aufzubauen, den Kranken von der Notwendigkeit einer Behandlung zu überzeugen. Das Buch gibt aber auch Erklärungen dafür, woher Behandlungsverweigerung überhaupt kommt.
Mit Hilfe dieses Buches lässt sich die Kommunikation spürbar verbessern und ein Miteinander finden, das allen gut tut.


Cover Umgang mit suizidgefährdeten Menschen

Umgang mit suizidgefährdeten Menschen

Michael Eink, Horst Haltenhof

Für Menschen, die mit suizidalen Patienten zu tun haben, empfehlen Fachleute dieses Buch, da es kompetent und doch sehr empathisch beschreibt, worauf es bei dieser Problematik ankommt.


Cover Depressionen bewältigen

Depressionen bewältigen

Ulrich Hegerl, Svenja Niescken

Das Buch erläutert verständlich alle seelischen und körperlichen Aspekte der Erkrankung Depression.

Sehr viele Betroffene versäumen es jedoch, die Behandlungsmöglichkeiten konsequent für sich zu nutzen. Die Autoren bieten zahlreiche Informationen genau zu den Themen, die von Betroffenen und Angehörigen am dringlichsten nachgefragt werden: Welches Medikament ist das richtige für mich? Welche Psychotherapieform ist für mich geeignet?

Experte in eigener Sache zu sein ist gerade bei Depressionen wichtig. Im ausführlichen Selbsthilfe-Teil findet man viele Anregungen und Tipps, wie man Rückfälle dauerhaft vermeiden kann. Auch Angehörige erfahren, was sie zur Heilung beitragen können.